Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility

סוגי חרדות פסיכולוגיה

סוגי חרדות פסיכולוגיה

מבוא

החרדות הן מהפרעות נפשיות נפוצות שנוגעות לחיי היומיום שלנו, והן יכולות להתבטא במגוון אופנים. חרדות פסיכולוגיות יכולות להיגרם משינויים בכימיה במערכת העצבים של הגוף, אירועים טראומטיים, תנאי סבלנות גבוהה או חיים מתקופה סוערת. במאמר זה, נסקור סוגים שונים של חרדות פסיכולוגיות ונדביק לכל סוג דוגמאות מתאימות ומקרים לימוד.

סוגי חרדות פסיכולוגיה: מבט עמוק לתהליכים הנפשיים
סוגי חרדות פסיכולוגיה: מבט עמוק לתהליכים הנפשיים

רשימת סוגי חרדות פסיכולוגיות

  • חרדת פוביה
  • פוסט טראומטית סטרס
  • חרדה חברתית
  • פוביה חברתית
  • פוביה מתמידה
  • פוביה ספציפית
  • רגשות לא מתוכנתים
  • חרדת יישוב
  • פוביה חברתית

טבלת סוגי חרדות פסיכולוגיות

סוג החרדה תיאור
חרדת פוביה חשש יתר מקיץ ולא רציונלי מפני אובדן שליטה במצבים ספציפיים
פוסט טראומטית סטרס תגובה מופרזת לאירוע טראומטי שהתרחש בעבר
חרדה חברתית חשש רב מפני התבטאות חברתית ופחד מהתבטאות חופשית בחברה
פוביה חברתית פחד ממצבים ספציפיים בקרב אנשים אחרים והתמודדות איתם
פוביה מתמידה חשש ממצבים קודמים או דומים בקרב אנשים אחרים
פוביה ספציפית פחד ממצבים או עצמים ספציפיים
רגשות לא מתוכנתים הרגשה של חשש או פחד ללא סיבה ניכרת או מוצדקת
חרדת יישוב חשש מאי יכולת להתמודד עם שינויים והתפשטות חדשות בסביבה
פוביה חברתית פחד ממצבים ספציפיים בקרב אנשים אחרים והתמודדות איתם

דוגמאות לחרדות פסיכולוגיות

  • חרדת פוביה

    דוגמה נפוצה לחרדת פוביה היא חשש בלתי רציונלי מפני טיסה. אדם שסובל מחרדת פוביה מטיסה יכול לחשוש מתהליכי הטיסה, מפחד מאובדן שליטה במטוס, או מחשש מתרחשות תאונת טיסה. החרדה המוגברת יכולה להוביל למניעת טיסות ולהפרעות בחיי היומיום של האדם.

  • פוסט טראומטית סטרס

    דוגמה לפוסט טראומטית סטרס היא אדם שחווה תאונת דרכים חמורה ומתקשה להתמודד עם הלקוחות הטראומטיים של האירוע. הפוסט טראומטי סטרס עשוי לגרום לסחרחורת, חרדה, שינויי מצב רוח וחוסר יכולת להתרכז.

  • חרדה חברתית

    דוגמה לחרדה חברתית היא אדם שמפחד מהתבטאות בפני אחרים ומפחד מהתבטאות חופשית בחברה. החרדה היא טמונה לפעמים בחוסר ביטחון בעצמו וביכולתו להתמודד עם סביבתו החברתית.

מקרה לימוד

נכון להיום, נפוץ למצוא אנשים שסובלים מחרדה חברתית ומתמודדים עם תופעות של חרדה חברתית בתוך קבוצות עבודה או חברתיות. אחד מהמקרים המוכרים ביותר הוא אדם שסובל מפחד גבוה מלדבר בפומבי ולהתבטא בפני אנשים אחרים. על מנת לעזור לו להתמודד עם החרדה, הוא יכול להשתמש בטכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות כגון לקחת נשימות עמוקות לפני דיבור, לקחת תרגילים למדיטציה, ולתרגל תנוחות גוף מקריאטיביות שיכולות לעזור לקידום הביטחון העצמי.

סוגי הפרעות חרדה עיקריים

ישנם מספר סוגים עיקריים של הפרעות חרדה. הנה העיקריים שבהם:

הפרעת חרדה מוכללת (GAD)

זוהי תחושת חרדה ודאגה כללית ומתמשכת, שאינה קשורה לגורם ספציפי. אנשים עם GAD חווים חרדה ודאגה קיצוניות במשך ימים, שבועות או חודשים ברציפות. הם דואגים לבריאותם, למשפחתם, לכסף, לעבודה ולנושאים אחרים, ומרגישים שאין ביכולתם לשלוט בדאגות.

הפרעת פאניקה

התקפי פאניקה הם אירועים מבודדים של פחד עז ופתאומי, המלווים בתסמינים גופניים כגון דופק מהיר, הזעה, קוצר נשימה ותחושת מחנק. התקפים יכולים להתרחש בכל מצב, גם כשאין סיבה נראית לעין לחרדה. אנשים עם הפרעת פאניקה חרדים מפני התקפים נוספים.

פוביות ספציפיות

פוביות הן פחדים עזים ובלתי רציונליים מגירויים או מצבים ספציפיים, כגון פחד מבעלי חיים, גבהים, מקומות סגורים, דם, זריקות ועוד. האדם יימנע בדרך כלל ממצבים העלולים לעורר את הפוביה.

הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)

PTSD מתפתחת לאחר חשיפה לאירוע טראומטי, כגון אסון טבע, תאונה, התעללות או לחימה. האדם ממשיך לחוות סיוטים, הזיות והיזכרויות חוזרות באירוע בצורה פולשנית. תסמינים אחרים כוללים הימנעות מהיזכרות בטראומה ותגובת בהלה מוגברת.

גורמי סיכון להפרעות חרדה

ישנם מספר גורמים המעלים את הסיכון לפתח הפרעת חרדה:

  • היסטוריה משפחתית של הפרעות חרדה או דיכאון
  • טראומה או התעללות בילדות
  • מחלה גופנית ממושכת
  • אירועים מלחיצים כגון מוות, גירושין, אבטלה או כספים
  • שימוש לרעה בסמים ואלכוהול
  • מאפייני אישיות כגון נוירוטיות (רגישות יתר)

אבחנה

אבחנה של הפרעת חרדה מתבצעת על ידי פסיכיאטר או פסיכולוג קליני על בסיס ראיון עומק עם המטופל. המטפל יברר את תדירות ועוצמת התסמינים, ישאל על היסטוריה רפואית משפחתית ואישית וישלול גורמים רפואיים אחרים לתסמינים.

כלים אבחנתיים כוללים שאלונים סטנדרטיים להערכת חרדה ודיכאון. בדיקות מעבדה והדמיה עשויות לשלול בעיות בריאותיות המדמות חרדה.

טיפול בהפרעות חרדה

קיימות מספר אפשרויות טיפול עיקריות להפרעות חרדה:

טיפול תרופתי

תרופות נוגדות חרדה, נוגדות דיכאון ותרופות ייעודיות אחרות יכולות להקל במידה ניכרת על תסמיני חרדה. עם זאת, תופעות לוואי אפשריות כוללות עייפות, כאבי ראש, בחילות ושינויים בתפקוד המיני.

טיפול פסיכולוגי

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא הטיפול הפסיכולוגי הנפוץ והיעיל ביותר להפרעות חרדה. הוא כולל זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות בעייתיים וחשיפה הדרגתית למצבים מלחיצים.

שילוב טיפולים

לעיתים משלבים בין תרופות לטיפול פסיכולוגי כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. כך למשל ניתן להשתמש בתרופות כדי להקל במהירות על התסמינים ובמקביל לעבור טיפול CBT שיסייע בהתמודדות לטווח ארוך.

טיפולים משלימים

טכניקות הרפיה כגון יוגה, מדיטציה ואימון נשימתי יכולות לסייע בהרגעת מתחים. כמו כן, שינויים באורח החיים כגון פעילות גופנית, תזונה בריאה ושיפור דפוסי שינה עשויים לתמוך בהחלמה.

החרדות השונות במחלקת הפסיכולוגיה
החרדות השונות במחלקת הפסיכולוגיה

מסקנה

החרדות הן חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו, והן יכולות להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים. סוגי החרדות הפסיכולוגיות השונות מציעות דרכים שונות להתמודד עם הפחד והחרדה, ולעתים יכולות להשפיע על יכולת האדם לתפקד בחיים היומיומיים.

מה היה לנו עד עכשיו?
סוגי החרדות הנפוצים ביותר בפסיכולוגיה הם חרדה כללית, פוביה ספציפית והפרעת חרדה חברתית.
התסמינים המאפיינים את הפוביה הספציפית כוללים חרדה ופחד קיצוני במועדון מסוים, התקפי חרדה כאשר מתמודדים עם המועדון או עם אוביקט הפוביה, ורגשות של חוסר שליטה במצבים כאלה.
הטיפולים הנפוצים לחרדות בתחום הפסיכולוגיה כוללים טיפול תרופתי באמצעות תרופות להרגעה, טיפול גישורי-התנהגותי שמתמקד בשינוי התנהגותי ותחושתי, וטיפול פסיכודינמי המתמקד בחשיבה ובפתרון בעיות רגשיות מתוך הבנת התהליכים הנפשיים.
חרדות תסמינים

חרדות תסמינים במאמר זה נתרכז בחרדות תסמינים, מהם הסימנים והתסמינים השונים של חרדה ואיך ניתן לטפל בהם. נספק דוגמאות

חרדות שינה אצל ילדים

חרדות שינה אצל ילדים מבוא חרדות השינה הן בעיה נפוצה בקרב ילדים. ילדים רבים מתמודדים עם חרדות שונות שמשפיעות

חרדות לפני השינה

חרדות לפני השינה חרדות לפני השינה היא בעיה נפוצה שנמצאת בין אנשים מגילאי ובכל שלבי החיים. יתרונות שינה טובה

חרדות אצל ילדים

חרדות אצל ילדים החרדה היא תחושה טבעית של חשש או דאגה שמתרגשת במצבים מסוימים בחיים. זו תחושה רגישות לסיכון

חרדות מלחמה

חרדות מלחמה מבוא חרדות המלחמה היא תופעה פסיכולוגית שמתרחשת לאדם כתגובה לסיכון או לאיום של פעולות צבאיות או מלחמה.

חרדות שינה

חרדות שינה חרדות השינה הן תופעה נפוצה שמשפיעה על רבים מאיתנו. כשאנחנו מדברים על חרדות השינה, אנו מתכוונים למצב

חרדות טיפול עצמי

חרדות טיפול עצמי מבוא חרדות הן תחושות של חוסר בטחון, דאגה ומתח שמתרגשות בצורה חזקה ומוגזמת. הן יכולות להשפיע

טיפול נגד חרדות

טיפול נגד חרדות החרדה היא תחושה טבעית המתרגשת בפנינו כתוצאה ממצבים או אירועים מסוימים. למרות שהחרדה היא תחושה רגילה

חרדות מהמלחמה

חרדות מהמלחמה בכל תקופה של היסטוריה האנושית, המלחמה הייתה מקור גידול רב לחרדה. מתחילת הימים ועד היום הזה, קיימת

סוגי חרדות

סוגי חרדות ברוכים הבאים למאמר המציג את סוגי החרדות הנפוצים. חרדה היא תחושה סובייקטיבית של דאגה, דאגה או פחד

כדור נגד חרדות

כדור נגד חרדות מבוא חרדות היא תחושה טבעית ומובנית של חיים בעזרת הכלים הפיזיים שלנו. זו התגובה של הגוף

חרדות מזוגיות

סימנים לחרדת זוגיות חרדת זוגיות יכולה להתבטא במגוון רחב של סימנים ותסמינים. הנה כמה מהשכיחים שבהם: דאגה מוגזמת לגבי